Menu

А можно еще последний разочек? (Помощь при зависимостях)

У меня часто спрашивают, работаю ли я с алкоголиками, и может ли им вообще что-то помочь…И можно ли сделать это быстро.

Один наркозависимый клиент как-то мне поведал распространенную в их кругах поговорку: «Сколько на иглу залазил, столько с нее и слазить придется». Конечно, имеется в виду стаж приема различных химических веществ, в том числе алкоголя. Сколько вы употребляете? Воот. Поэтому ни о какой скорости здесь говорить не приходится.

Если уже поставлен диагноз «алкоголизм», если вы страдаете запоями и абстиненцией (когда похмелиться-полечиться надо, если по-русски), то готовьтесь к длительной реабилитации без надежды на всевозможные чудодейственные средства.  В лучшем случае они даже помогут, ненадолго, правда. В худшем, только навредят и отодвинут вымечтанное выздоровление. Если диагноз не поставлен, или вы еще в самом начале пути, и вас что-то тревожит, желательно оределиться со стадией. У нарколога или психолога.

Прежде всего, постарайтесь найти внутри себя ответ на вопрос: «А напился ли я уже настолько, что дальше некуда?» И – рукой по горлу в этот момент. «А достали ли меня все проблемы, которые с этим связаны? Долги? Безденежье? Бесконечные увольнения с работы? Конфликты в семье? Потеря семьи?» Или все еще не так страшно? Или можно еще один разочек, последний?

Если можно последний разочек, то вам еще рано. Все равно сорветесь. Знаю, жестко. Но это реальность.

Многие знают, что человек должен сам захотеть. Этим постулатом уже никого не удивить. Но, к сожалению, чаще хотят родственники и друзья, чем сами зависимые. Нужна мотивация, обязательно сильная, обязательно на грани жизни и смерти. Или хотя бы маленькие ее росточки. Тогда мы удержимся вместе на этой грани, а потом вернемся к жизни. Деля ответственность пополам: половинка – вам, половинка мне. Вам – ответственность за свои решения, за усилия, которые необходимо будет приложить, за каждодневный тяжкий труд на ниве личностных и духовных изменений. Мне – за профессиональную сторону процесса, за все инструменты, которыми я пользуюсь, за все программы, которые мной разработаны.

Очень важно: СПАСАТЬ я никого не буду, оставлю эту героическую задачу вам самим. Буду рядом, помогу. Может быть, даже волшебнго пенделя дам – и все. Помните, как барон Мюнхгаузен за волосы себя вместе с конем из болота вытаскивал? Вот я как раз об этом.

Стоит понимать, что психолог – не Бог и не широко разрекламированная бабушка. Чудо можете сотворить только вы сами. И поэтому желательно, чтобы у вас были помощники: близкие люди, тоже готовые меняться, психолог, нарколог. Психолог будет работать с возможными причинами зависимости, часто это психотравмы, дефекты воспитания, заблокированные негативные эмоции. Все это психолог в силах отработать, высвободить. Тогда на место отжившим негармоничным формам поведения придут новые, конструктивные и полезные. Нарколог назначит поддерживающее медикаментозное лечение, если оно вам необходимо. Особенно в случаях затянувшихся депрессий. И все должны работать единой слаженной командой. Тогда все обязательно получится!

Автор статьи - Виктория Шелест (психолог, ведущая обучающих проектов в Крыму: г.Севастополь)

Птолемей (сказка-быль о том, как поверить в себя)

Есть человек, он ходит ночами по улицам города. Но появиться он может только после желтых сумерек. Когда небо, воздух, дома становятся одинаково желтыми и прозрачными. Он знает ответы на все вопросы. И если вы хотите что-то узнать, вы можете потеплее одеться, выйти в морозный воздух и пойти искать этого человека.

Например, вы хотите знать о Любви. Кружить по улочкам придется долго, вы не сразу найдете его, потому что ваш вопрос важный и сложный.

Давайте этого человека будут звать Птолемей. Птолемей большой и черный. Вы обязательно его узнаете еще и потому, что пахнет он вечностью, пряным таким запахом, щекочущим ноздри.

Он шагнет к вам из фиолетовой темноты и скажет:

- Любовь – это…

А вот тут-то и весь секрет. Потому что всем Птолемей дает разные ответы.

Любовь – это счастье.

Любовь – это дети.

Любовь – это самопожертвование…

Он может взять вас за руку, заглянуть вам в глаза, приблизиться настолько, что от его пряного запаха у вас защекочет в носу, как если бы вы пересыпали перец в перечницу. И вы расплачетесь, может, от перца, а может, еще от чего-то. От воспоминаний, от тишины, от памяти. От того, что вдруг что-то поймете.

 

Вот в детстве мама часто называла вас лентяем, и поэтому вы до сих пор понятия не имели, совершенно не догадывались, что на самом деле вы труженик и борец. И что сегодня вы работаете легко и как будто играючи не потому, что все это сыплет кто-то вам с неба, а потому, что вы двадцать лет трудились, не покладая рук.

Птолемей возьмет вас за руку, отведет домой, заберется вместе с вами на пыльные антресоли, хранящие давно не нужные тайны, и покажет вам стопки тетрадей, папок и рукописей, о которых вы забыли, которые для вас как будто не существовали уже. Вы начнете листать их и опять расплачетесь. Потому что поймете, что все это – ваш труд. Что вы много и трудно учились, работали, что не доедали, не досыпали и ходили в лохмотьях. Именно вы всегда искали новые пути, решения, выходы.

Вы борец, вы труженик, вы профессионал. И только вы в первую очередь должны ценить себя, понимать, чего вы стоите.

Ни в коем случае не выбрасывайте эти тетрадки, не забывайте дорогу на антресоли, потому что Птолемей показывает ее только один раз.

И кстати, не забудьте напоить его кофе с корицей, ведь к тому времени уже наступит утро, а потом морозным ветром задует день. 

Автор статьи - Виктория Шелест (психолог, ведущая обучающих проектов в Крыму: г.Севастополь)

Можете ли вы назвать себя по-настоящему культурным и всесторонне развитым человеком?

Могла бы культура человечества просуществовать столетия и даже тысячелетия, если бы она держалась только на долженствовании? На понятии «надо»? По схеме: школа – ненавистный учитель – скучное домашнее задание. Или все-таки мировая культура – это сокровищница во всех смыслах? И не только потому, что многие ее артефакты стоят очень дорого, а потому что можно получить невероятное удовольствие только от соприкосновения с ними. Читая книгу, любуясь картиной, декламируя стихи. Почувствовать вкус к жизни, задуматься о ее насыщенности и конечности, о том, что такое Любовь.

Грешный психолог или как быть честным в профессии.

Во избежание некоторого недопонимания спешу сообщить, что предлагаемая читателю заметка была написана под сиюминутным воздействием эмоций в частном клиентском случае и не может быть представлена как иллюстрация глобального мировоззрения автора. Все вопросы по этому поводу буду рада обсудить в комментариях. Все обстоятельства жизни клиентов полностью изменены или опущены, что не допускает возможности нарушения профессиональной этики.

 ***
Психолог грешным быть не должен. По определению. А если и имеет какой грешок в душевном арсенале, то должен об этом помалкивать. По умолчанию. И вообще, клиенту не интересно, что там происходит в чертогах души психолога. Он пришел о себе рассказать и себя пожалеть. А психолог при этом должен кивать, сочувствовать, развивать и всячески помогать клиенту решить проблемы. Даже если их нет.

Я все это к тому, что не стоит поддерживать миф о безгрешном психологе. Это вредит всем, и клиентам в первую очередь. И коллегам, которые пытаются казаться друг другу таковыми. И прилагают массу усилий, и напрягаются, и надрываются.

Я хочу быть честной. И перед собой, и перед людьми. Я хочу хотя бы стремиться к этому, понимая, что багаж с рождения приобретен иной. Нас учили казаться, а не быть. Нас учили притворяться, а не чувствовать.

Я хочу уметь честно сказать клиенту, что он разрушает жизнь собственного ребенка, а заодно, и в первую очередь, жизнь жены. Что его многолетнее невнимание к ней породило ее стремление требовать этого внимания со стороны сына. А поскольку сын не может быть мужем, это невозможно априори, нарушаются все семейные связки. Я не хочу юлить, намекать и деликатничать. Потому что он так не поймет. Потому что ему надо честно и жестко. Сын переворачивает все с ног на голову, он боится инцеста, хотя сам об этом и не подозревает. А для того, чтобы не случился инцест, он придумывает великолепный ход – он не становится взрослым. Он застревает в детстве. В подростковом возрасте он приобретает все черты зависимого человека, пробует множество видов асоциального поведения. И сейчас ему 30. От наркотиков избавились невероятным усилием, сплотив всю семью в этой борьбе. Но…Сын по-прежнему живет за счет родителей и с родителями, даже дети, которых он уже родил, живут за счет бабушки и дедушки. Как последствие химической зависимости, сын приобретает такую болезнь, которая требует от родителей каждый день ухаживать за ним. Да! Его болезнь предполагает, что сам он с проявлениями жизнедеятельности его организма справиться не может. Только при помощи родителей, потому что кого-то просить и нанимать невозможно. Стыдно. Да и вообще. Зачем? Если можно все сделать самим. И за него тоже.

Вот так бы они себе и жили и так бы медленно разрушали свою семью, но…Есть еще младшая дочь. На 10 лет младше сына. И здесь роли тоже мешаются. Ей ничего не остается, кроме как стать старшим братом. Взрослой, ответственной, не расстраивать родителей пустяками своей жизни, радовать своими достижениями, заботиться о них и зарабатывать деньги на их старость. И как теперь, скажите, как??? Жить этой девочке? Когда она даже не понимает, кто она, и какую роль играет в семье? А когда догадывается, пугается так, что воздуха не хватает, горло перехватывает спазмами, и жизнь останавливается. Только бы не узнали, только бы не узнали…Как она перед ними виновата. Даже в мыслях. И как ей строить отношения, если ее молодой человек на глазах начинает превращаться в подобие ее брата? Потому что она не знает других схем отношений. Потому что ей нужно спасать, пинать и помогать. Всегда, даже если в этом нет необходимости.

Я хочу быть честной. И я хочу, чтобы мама девочки не косилась опасливо на нее, когда она вновь и вновь собирается ко мне на прием. Потому что на этом приеме девочка опять узнает правду о себе, правду о своей роли в семье и о своем будущем, если ничего не изменится. Я хочу, чтобы мама еще раз пришла ко мне и привела папу, и чтобы мы еще раз поговорили честно о том, что происходит в их семье. И чтобы я не задавала наводящие вопросы, а честно говорила о том, что происходит. Без жалости, без сожаления. Девочка до боли боится, что это может ухудшить ситуацию. Как? Как можно ухудшить то, что уже плохо? И запретить ей быть самой собой, и запретить думать о себе, а не только о других. О своих мечтах, идеалах, любви?

Я хочу быть честной, но не всегда могу себе это позволить. В виду воспитания, образования, профессиональной этики, трусости своей, наконец.

Я не хочу быть безгрешной. Я хочу быть живой.

Автор статьи - Виктория Шелест (психолог, ведущая обучающих проектов в Крыму: г.Севастополь)

Какие цели ставит перед собой психолог в работе с клиентом.

Сегодня клиент решил уточнить, в чем заключаются критерии психологического здоровья. Кто это  - психологически здоровый человек. Вполне закономерный этап и вопрос в терапии. Ведь это по сути цель нашей работы с ним. Я вновь задумалась о формулировках и поняла, что каждый раз отвечаю по-разному. Зависит и от клиента, и от меня. Моего состояния на данный конкретный момент времени. Разобравшись в том, что заставило задать его подобный вопрос, мы остановились на следующих критериях.

  1. Эмоциональный фон приобретает более позитивную окраску. Появляется больше радости и интереса к жизни.
  2. Меняется эмоциональное качество жизни. Эмоции становятся более емкими и объемными, трехмерными.
  3. Выравнивается баланс эмоционального и рационального, детского и взрослого внутреннего Я.
  4. Появляется способность конструктивно и действенно относиться к проблемам. Не апатичное увязание и страдальческая бесцельность, а динамика и воля. Не «за что мне это?» (хотя бывает, что в этом тоже не мешало бы разобраться), а «какой опыт я могу из всего этого вынести, чему научиться?»
  5. Приходит понимание, что иллюзия полного отсутствия проблем в будущем останется иллюзией. И что жизнь человеческая превратилась бы в ад, если бы в ней воцарились покой и идиллические отношения.

Конечно, в каждом конкретном случае есть и свои конкретные задачи, более узкие цели. Здесь мы говорим в общем, и каждый клиент ждет улучшения качества своей душевной, эмоциональной жизни. Осталось немного – взяться за работу и приложить усилия.

Автор статьи - Виктория Шелест (психолог, ведущая обучающих проектов в Крыму: г.Севастополь)

Финиш

Это счастье – видеть, как человек пробуждается ото сна. Как приливает кровь к щекам, как распахиваются глаза, которые до сих пор боялись в открытую смотреть в этот мир. Счастье слышать, как начинает биться его сердце, чувствовать бесчисленные нити энергии, протянувшиеся от его сердца к моему. И радоваться вместе с ним его открытию. Избавлению от страха. Он теперь может позволить себе чувствовать, ощущать, переживать эмоции, уходить вглубь. Он теперь понимает, что сердце живое, что его задача – не только перекачивать миллионы литров крови.

Человек чувствует и счастлив от этого! Плачет – и это прекрасно! Любит – и это чудо, это небо, пьющее из моря, это свет солнца и луны, это вкус самой сладкой мечты, смешанной со звездами в невероятном коктейле.

И человек благодарен безмерно, и он лучится этой благодарностью, купает тебя в ней, и говорит «спасибо», хотя все понятно без слов.

Он еще не понимает, что сделал первый шаг в начале своего пути, не осознает, что его ждет безграничная жизнь во всех ее проявлениях, с радостями и страданиями, любовью и печалью. И что по-другому очень скоро он просто не сможет жить и забудет о своих былых мечтах стать деревянным и бесчувственным, только бы не ощущать боль.

Он поймет, что красота как раз и заключается в многогранности мира, в симбиозе самых разных душевных переживаний. 

Он научится сочувствовать без страха бессонницы, потому что настоящее сочувствие не терпит бесчувствия. 

И я благодарю Бога за такие дары, потому что только в такие моменты чувствуешь, что жив и что на своем месте. И что наступил на хвост своему предназначению, поймал его и можешь двигаться дальше.

Автор статьи - Виктория Шелест (психолог, психотерапевт г.Севастополь)

"Здравствуйте! Меня зовут Стобед". Яркий пример использования проективных сочинений при зависимостях

Часть 1.

Я люблю работать с проекциями. В разных методах и стилях. Потому что проекция всегда дает нам много возможностей для анализа. В данном случае мы использовали метод проективного сочинения в группе зависимых в реабилитационном центре. Автор дал разрешение на публикацию, сказал, что будет рад, если его работа кому-то поможет (имя изменено). Автор – достаточно продвинутый в борьбе со своей алкогольной зависимостью участник программы, проживающий в реабилитационном центре. Несколько срывов и ремиссий в  биографии только закалили его, и по речи главной героини понятно, что жить ей осталось недолго. В общем, сочинение очень оптимистично, у новичков все гораздо более мрачно.

Задание было следующим: написать сочинение от имени зависимости (желательно придумать ей имя). Имя обычно – это первое, что приходит в голову (Стобед, Алкоголина Ивановна, Полный шприц и т.п.). Главное – максимально идентифицироваться с этой субличностью, слиться с ней, прочувствовать ее, говорить только от ее имени. И, как следствие, дистанцироваться от хозяина, человека, который это сочинение пишет.

Примерная канва сочинения, желательно ответить на следующие вопросы:

- где живу

- чем питаюсь

- моя работа

- мое хобби

- мои друзья

- мои враги

- мой дом, его убранство, интерьер.

Использовать этот метод можно при любой зависимости (химической, игровой, пищевой, от долгов, достижений и т.п.).  Благодаря ему появляется возможность найти психологическую причину зависимости, кроющуюся чаще всего в биографии и психотравматике детства.

Предполагаю, что кто-то из читателей захочет написать такое сочинение для работы над собой. Поэтому анализ и выводы по использованию методики выложу чуть позже, второй частью. Есть у сочинения один большой секрет, который не хочется раскрывать раньше времени.

Итак, представляю текст.

Здравствуйте! Меня зовут Стобед. Я живу в Михаиле и очень не плохо. На радость мне, когда я в хорошей форме, у меня много подпиток. Мне повезло с домом, каждый мой марафон хоть и заканчивается дешевыми самогонками и спиртами, зато в начале мне может перепасть и дорогой коньяк, и хорошее вино. Моя задача – не сразу поломать свой дом, а долго держать его в ремонте. Потому что поломанный дом очень мало что может, и разрушения, новые и новые, уже не так заметны. А куда приятнее зайти в новый чистый дом и погулять от души, все поломать, насорить, выбить дверь. Чтобы туда легко могли войти мои друзья: позор, безработица, болезнь, разруха в отношениях. Но в последнее время мне не дает покоя мой злейший враг – молитва. Если раньше, когда шел ремонт, я всегда знал, где спрятан ключ, и легко входил в дом. А за мной и все мои друзья, ведь они могут зайти только после меня. По крайней мере еще ни разу не доводилось заходить позже кого-то из них.  А теперь эта молитва постоянно перепрятывает ключ и в ремонте делает упор на двери и окна. Так что выломать вряд ли получится. Тем более, что я давно не ел и слабею с каждым днем. Очень боюсь, что молитва будет не просто частым гостем, а возьмет и поселится в моем доме, и тогда не видать ключа. А пока, если не силой, то хитростью, ищу лазейку для начала нового марафона. И все-таки все больше и больше растет во мне чувство, что придется мне искать новый дом.  Потому что, смотреть на то, как мои враги все устраивают, нет сил. Самое обидное, что меня лишают моего права на последнее слово. Не знаю, как и быть. Может, попробовать наслать на него всех моих друзей, да еще и позвать кого-то нового. А потом под шумок и заявиться самому. Но боюсь, что мои враги слишком легко расправятся с моими друзьями. Хотя я посильнее своих друзей, а в бывалые времена мне вообще не было равных. А теперь я прощаюсь с вами и готовлюсь к самому худшему, видно придется мне пожать то, что посеял.

Автор статьи - Виктория Шелест (психолог, ведущая обучающих проектов в Крыму: г.Севастополь)

Возможно ли поменять характер?

Многие люди не довольны своим характером и списывают многие неудачи на этот счет. Говоря: "если бы не мой сложный характер", "у меня трудный нрав". Зачастую  это приносит человеку душевный дискомфорт, плохое самочувствие, которое может проявляться в  излишней тревожности, вспыльчивости. Сильные эмоции возникающие в критических ситуациях могут направляться как во внешний мир так и во внутренний, что может привести к развитию психосоматических проявлений.

Характер формируется на основе нашего темперамента и корректируется на протяжении всей жизни дополняя или изменяя ту или иную черту. Существуют много классификаций характера и перечислять их я не вижу смысла так как это только теоретические конструкции описывающие явление, а нас больше волнует практическая часть вопроса.

Как правило человек обратившейся к психологу с запросом изменить ту или иную черту характера уже готов к работе над собой и осознает часть проблемы. Ему нужен лишь толчок и присутствие рядом психолога для продуктивной работы над избавлением комплексов (неуверенности в себе, излишней нерешительности, агрессивности, страхов и т.д.), корректировки определенных черт характера. Часто требуется лишь поменять отношение клиента к его внутренним установкам - стать более решительным, уверенным в себе и принимающий себя, а следовательно и окружающих, стать более коммуникабельным, где-то возможно даже, более сдержанным и рассудительным.

Тренинги в Крыму: Севастополь, Ялта, Симферополь

Что мы знаем о тренингах? Сейчас можно увидеть множество приглашений на различные тренинги и семинары. Слово "тренинг" уже стало популярным  и модным и не воспринимается нами как что-то далекое и незнакомое. Существует много компаний и фирм работающих в сфере тренинговых услуг предлагающие посетить тот или иной тренинг. Не остался в стороне и Крым, а в частности такие города как Севастополь, Симферополь, Ялта. В этих крымских городах работают множество квалифицированных тренинговых агенств и психологических клубов (Крымский психологический клуб "Чувство Жизни", тренинговое агенство "Успех" и др.) где мы можем записаться и пройти тот или иной тренинг.

Тренинг —  дословный перевод с английского «training», что означает «обучение». В общем, понятие тренинг означает тренировку навыков и умений, ролевые игры, упражнения на развитие определенных качеств, дискуссионные группы, психодраму, психогимнастику и др.