Menu

Простые шаги чтобы легко вставать рано утром

Авторские права - © Depositphotos.com Файл приобретен и используется на основании стандартной лицензии Авторские права - © Depositphotos.com Файл приобретен и используется на основании стандартной лицензии

Исходя из наблюдений проведенными мной на протяжении жизни мы лучше реагируем на стандартные раздражители во время подъема. Такие как, звон  будильника, источник света, пение петуха или других птиц. Психологи советуют для лучшей побудки использовать стандартный (можно электронный) будильник и ставить его лучше подальше от кровати, чтобы не было искушения его сразу выключить. В идеале конечно лучше чтобы вместо звонка включалось радио - это поможет активировать наш дремлющий мозг получением новой информации. Встав следует сразу же проветрить комнату, открыть все занавески так чтобы в комнату попало как можно света.

Не стоит привыкать «дремать», оставляя несколько минуток на про запас. Со временем мы привыкнем к тому, что нужно вставать и идти к будильнику, чтобы его выключить. Сама эта информация поможет в будущем просыпаться заранее, того как сработает будильник.

Как только Вы встали, открыли занавески, комната наполнилась ярким светом, Вы открыли форточку или балкон, чтобы проветрить комнату (насыщение кислородом легких отчасти сыграет тоже свою роль в побудке), следует включить телевизор или радио. Желательно чтобы это был канал новостей, либо с утренними передачами. Сейчас каналы стараются насыщать так утренние программы, чтобы нам было легче окончательно пробудиться (серии короткометражных, разноплановых блоков в которые включаются последние новости, интервью, полезные советы). Можно включить музыку, но главное чтобы она оказывала бодрящее действие, а не релаксирующее. Так же следует помнить что просмотр телевизора не активирует работу мозга, оно возбуждает.

Старайтесь утром принимать душ, это взбодрит наш организм, что поможет нам проснуться окончательно. Сейчас среди врачей идут споры по поводу полезности принятия холодного душа. Одни говорят что это закаляет и пробуждает организм, другие - такие приемы душа сокращают нашу жизнь так как сонный организм ещё не готов к стрессовым ситуациям, и мы его травмируем. Но это пока только догадки и насколько я знаю более менее серьёзных исследований на этот счет ещё не проводились, поэтому выбирать Вам.  

В любом случае перед тем как Вы примете душ (горячий или холодный), советуем умыться бодрящей водой, подержать руки в холодной воде и смочить затылок. Это поможет значительно улучшить нам наше настроение и самочувствие и регенерировать нашу энергию, так как сознание наше дремлет и находиться еще в постели.

Далее после приёма душа советуем Вам позавтракать. Утром лучше всего выпить напиток с наибольшим содержанием энергии. Предлагаем Вам сварить кофе или какао, в них находится  много углеводов и других полезных веществ которые взбодрят нас и придадут силы. Лучше всего варить кофе, а не заваривать. Сам процесс варки, запахи, задействуют Ваш мозг, что поможет нам лучше пробудиться. После того как Вы позавтракаете - примите за правило немного почитать, написать дневник, поставить цели, планы на день. Вы радостно удивитесь тем сколько новой и креативной информации преподнесёт  Вам ваше сознание. Которое ещё  не перегрузилось за день огромным потоком информации. К тому же это поможет задействовать максимально Ваш мозг нормализуя физическое и психологическое состояние.

И напоследок, старайтесь выходить заранее на работу, чтобы не было беготни и спешки. Попробуйте выйти за пол часа раньше обычного и пройти пешком вместо того чтобы ехать на автобусе. Вы откроете для себя много нового плюс ко всему пешие прогулки будут оздоравливать нашу сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом.

Подводим итог. Ключевые шаги:

Ставим будильник дальше от кровати. Не дремлем! Проветриваем комнату. Наполняем комнату утренним светом. Водные процедуры. Варим, пьем какао, кофе. Завтракаем. Параллельно смотрим новости, слушаем музыку. Читаем, размышляем, пишем дневник. Без суеты идём пешком на работу получая удовольствие от пешей прогулки.

Полезные разделы:

Психологическая помощь в Севастополе - http://psycrimea.com/catalog-psihologov.html

Обучающие психологические программы в Крыму - http://psycrimea.com/treningi.html

Детские развивающие центры в Севастополе - http://psycrimea.com/centers.html

Статьи на психологические темы - http://psycrimea.com/article.html

Последнее изменение: Вторник, 03 апреля 2018 18:38

Уважаемый посетитель! Если Вам интересен сайт и Вы пользуетесь информацией каталогов будем признательны, если Вы расскажите о нашем сайте на своей странице в социальных сетях либо на своем сайте. Крымский психологический портал - www.psycrimea.com


Наверх