Menu

Как научиться контролировать негативные эмоции

Как научиться контролировать негативные эмоции

Подавляющему большинству людей взять под контроль свои эмоции иногда очень сложно. Тем не менее, чтобы достойно и соответствующе выглядеть со стороны, нужно усердно и старательно работать над издержками своей психологической составляющей и научиться обуздывать раздражительность и гнев, который оказывает губительное влияние на человеческие отношения. Слова, которые человек высказывает в разгневанном состоянии, оставляют неприятный след и оседают в душе обиженного, а практические решения, которые принимаются в этом состоянии, как правило, оказываются ошибочными и неверными.

Итак, как же научиться держать себя в руках и не давать гневу вырываться наружу?

Прежде всего, необходимо понять и проанализировать причины, вызывающие в вас такое пагубное явление как гнев. Провокатором может быть как определённый человек, конкретная наболевшая тема, определённый поступок, так и более глобальные вещитипаж людей, их характер, отношение к жизни, поведенческие стереотипы и т.д. А может Вы начинаете злиться в результате любого замечания, адресованного вам?

Если вас раздражает какая-то личность или группа людей, сведите к минимуму ваше общение, а в случае встречи просто заставьте себя вежливо поздороваться и улыбнуться.

Если вам неприятна определённая тема разговорастарайтесь всячески избегать её, в крайнем случае принимайте во время её обсуждения пассивное участие. А вообще, чтобы искоренить гневные проявления и приступы раздражительности, следует много работать над собственным мировосприятием, научиться принимать конструктивную критику.

Представьте мысленно, как нелепо и несуразно вы выглядите, когда в гневе орёте и размахиваете руками, и как всё это воспринимают окружающие - печальная картина.

Встаньте перед зеркалом в таком состоянии, и объективно оцените человека, который не способен сдерживать эмоциивряд ли вам увиденное понравиться!

Перед тем, как грубо и дерзко отвечать оппоненту, либо кричать на него, приложите максимум усилий, чтобы немного успокоиться, сделав пару-тройку глубоких вдохов, либо посчитав до десяти, формулируя в это время в голове корректный и правильный ответ.

Если в какой-то ситуации Вы уверенны, что сдержать гневзадача невыполнимая, абстрагируйтесь на что-то, покиньте помещение, выйдите на улицу, успокоив свою нервную систему и разрядив организм.
Не следует затевать выяснение отношений, либо неприятные разговоры в раздражённом состоянии. В противном случае любая мелочь может «взорвать» вас, спровоцировав гнев.

Изрядная раздражительность и гнев является, прежде всего, проявлением кризиса вашего организма. Такие отрицательные критические эмоции являются свидетельством внутренних проблем человека. В любом случае ваше гневное состояние опасно и нежелательно не только для людей, вас окружающих, но в первую очередь для вашего здоровья. Оно провоцирует головные боли, нарушает сердечную деятельность и т.д. Поэтому предельно важно научиться преодолевать гнев. И сделав это, Вы тут же заметите насколько прекрасна жизнь, начнёте замечать мелочи, которые ранее у вас не вызывали никаких эмоций.

Последнее изменение: Вторник, 23 января 2018 02:43

Уважаемый посетитель! Если Вам интересен сайт и Вы пользуетесь информацией каталогов будем признательны, если Вы расскажите о нашем сайте на своей странице в социальных сетях либо на своем сайте. Крымский психологический портал - www.psycrimea.com


Наверх