Menu

Как избавиться от вредных привычек?

Как избавиться от вредных привычек?

Вредные привычки – это не только курение или злоупотребление алкоголем. Привычки всегда и всем говорить «да», контролировать окружающих или видеть мир в темном цвете также вредны, а, следовательно, от них необходимо избавляться.

Взрывные натуры словно всегда находятся под давлением и готовы сорваться и «выпустить пар» в любой момент. Избавляться от негативных мыслей или стресса им лучше всего с помощью физической нагрузки. Подойдет любая – от фитнеса до уборки квартиры. При готовности «взорваться» хорошо помогает следующий прием – остановиться и сосчитать до 10. Либо просто выйти на воздух, переключить свое внимание на что-то другое.

Люди, привыкшие все контролировать, на самом деле таким образом пытаются доказать себе, что они нужны своей семье, друзьям, своей работе. Для начала можно устраивать себе один «разгрузочный» день в неделю – не беспокоится по мелочам и позволить окружающим самим принимать решения. Еще один способ – завести что-то, требующее постоянного внимания. Например, растение или животное, нуждающееся в сложном и частом уходе. А самое простое – носить с собой куриное яйцо и следить за тем, чтобы оно не разбилось, в течение недели. Психологи обещают ослабление гиперконтроля к концу этого срока.

Пессимисты очень редко бывают удовлетворены своей жизнью и самими собой. Для повышения собственной самооценки рекомендуется поговорить с друзьями и близкими и попросить их рассказать, что именно в вас им нравится. Также полезно завести себе привычку ежедневно замечать какие-то маленькие радости. Еще одна хорошая привычка – каждый вечер записывать свои достижения, пусть и совсем маленькие. Психологи напоминают, что для выработки привычки требуется 21 день. Нередко люди ставят себе невыполнимые задачи, а потом расстраиваются, потому что не могут их достичь. Поэтому каждую задачу лучше разбить на несколько маленьких и более достижимых.

Страх пробовать что-то новое, постоянные сомнения в своем выборе могут серьезно омрачить жизнь. Лучшее решение – побороть свой страх и не ругать себя в случае неудачи, а считать ее полезным опытом. Также не стоит зацикливаться на сиюминутном результате, а думать перспективно.

Если человек всегда и на все согласен, окружающие привыкают к такому поведению и воспринимают любую помощь или услугу как должное. Прежде чем помочь кому-нибудь, стоит проверить свои планы и возможности, чтобы эта помощь не стала в ущерб вам самим. Будет нелишним научиться говорить «нет» как минимум 5 раз в неделю другим, и как можно чаще «да» - себе. Еще один способ оценить свою помощь людям – денежный. Просить вознаграждение за свои услуги не нужно, нужно просто посчитать стоимость вашего часа - разделить свою зарплату на 160 часов. Возможно, оценка в денежном эквиваленте будет более наглядной и поможет более рационально расходовать свои силы и время.

Многим людям свойственно откладывать дела на потом. В качестве оправдания используется утверждение, что при цейтноте человек работает наиболее эффективно. На самом деле это лишь отговорки и способ избежать возможных неудач. Преподаватели по тайм-менеджменту советуют использовать таймер – включать его на 40-50 минут и работать все это время без перерывов и не отвлекаясь ни на что другое. Еще один совет – записывать все дела на стикеры, наклеивать их на видное место и снимать по мере выполнения дел.

Полезные разделы:

Психологи и психотерапевты в Севастополе - http://psycrimea.com/catalog-psyhologov.html

Тренинги и семинары в Севастополе - http://psycrimea.com/treningi.html

Психологические центры в Севастополе - http://psycrimea.com/centers.html

Статьи Севастопольских психологов - http://psycrimea.com/article.html

Последнее изменение: Среда, 21 февраля 2018 16:45

Уважаемый посетитель! Если Вам интересен сайт и Вы пользуетесь информацией каталогов будем признательны, если Вы расскажите о нашем сайте на своей странице в социальных сетях либо на своем сайте. Крымский психологический портал - www.psycrimea.com


Наверх