Menu

8 шагов к повышению своей самооценки

8 простых шагов как повысить свою самооценку Авторские права - © Depositphotos.com Файл приобретен и используется на основании стандартной лицензии 8 простых шагов как повысить свою самооценку Авторские права - © Depositphotos.com Файл приобретен и используется на основании стандартной лицензии

У большинства людей самооценка неустойчива, она зависит от многих ситуаций и настроения. Очень опасно ориентироваться только на мнение окружающих - есть большая вероятность того, что ваша самооценка  всегда будет нестабильна, в большей степени будет зависеть от взгляда и мнения окружающих и вашего восприятия того как Вас оценивает человек. ""в норме самооценка по мнению психологов должна быть немного завышенной.""

Итак, что же такое самооценка?

Самооценка - это оценка личностью самой себя, своих вероятностей и возможностей, качеств и места себя среди иных людей. Это один из важнейших регуляторов поведения личности. Часто именно невысокая самооценка может ставить перед нами ложные цели, а истинные - не позволяет осознавать и реализовывать. Несоответствие между Я-реальным и Я-идеальным (убеждением, каким я должен быть) приводит к возникновению ощущения неполноценности.

А теперь задумайтесь, почему вы считаете, что ДОЛЖНЫ быть таким-то и таким-то? Вы претендуете на звание Прекрасного Будды? Никто не совершенен. Никто не является более мудрым, чем иные. Вы никому ничего не должны в этой жизни (за исключением своих детей и родителей). Для человека естественно делать ошибки. Зачем быть во всем 1-ым, самым лучшим? Что это изменит в мире? Стремление к превосходству - это невротический симптом. Невротик устремляется к превосходству и доминированию над иными, здоровый человек устремляется превзойти самого себя, это личностный рост и развитие. Вы есть - и это красиво. Вы не идеальны. Не надо никому и ничего доказывать. Имейте мужество быть несовершенным. Уметь доблестно проигрывать - это гораздо конструктивнее для нашей личности. Учитесь извлекать ошибки. Мыслите так, что каждая наша ошибка приводит нас к росту и делает нас сильнее. Старайтесь наслаждаться своей жизнью так как будто Вы живёте последнею минуту.

Психологически здоровая личность, по Альфреду Адлеру, это тот, кто хочет посвятить себя жизни и жизненным задачам. У него есть свое место, у него адекватная самооценка. У него твердое знание того, что, не смотря на свое несовершенство, он может быть востребован иными. Прежде всего он отказывается от ложных ценностей, навязываемых его культурой, и пытается заменить их истинными ценностями. Такой личности не существует. Это лишь созданный Адлером идеал. Целью является не приближение к идеалу, а превращение больших ошибок в малые. «Не опасайтесь достичь совершенства - вам все равно это не удастся».

Итак, что же нужно предпринять для того, чтобы повысить свою самооценку? Вам необходимо:

1) Принять себя и полюбить. Полюбить себя таким каким Вы являетесь на самом деле.
2) Уважать свои желания и потребности. Перестать себя оценивать.
3) Твердо надеяться в утверждение «Я - хозяин своих мыслей, эмоций и действий».
4) Перестаньте скорбеть себя и других. Жизнь не обязана отдавать нам то, что мы хотим.
5) Учитесь на своих ошибках, неудачи помогают нам решать более сложные проблемы.
6) Перестаньте оправдываться перед окружающими. Как говорит один психолог: враги не поверят, друзья нам и так поверят - никогда не оправдывайтесь. Так же нужно помнить, что оправдание всегда воспринимается как нападение. Лучше уже повинится если чувствуете свою вину. Но опять же, если это вина ваша.
7) Ставить реалистичные цели. Сложные цели разбивать на маленькие и решать поэтапно. Это не означает, что Вы должны отказаться от высоких целей, но Вы должны четко понимать, что для достижения цели Вам надо то-то и то-то. Например: если Вы решили стать директором своей фирмы где Вы работаете менеджером среднего звена. Вы должны много трудится, иметь на то соответствующее образование, силы и возможности.
8) И самое главное - не забывайте действовать и не огорчаться на неудачи. Как говориться под лежачий камень вода не течет. Когда одного ныне знаменитого рок музыканта спросили как это стать знаменитым за одну ночь (после того как его песня после ночной телепередачи стала знаменитой на всю страну), он ответил, что к этому моменту шел  20 лет. И таких примеров сотни и тысячи. Так что действуйте и действуйте, стойте на своем и своей цели.

Возможно эти рекомендации окажут Вам помощь, в любом случае на это искренне надеемся. Если всё-таки Вам сложно справиться в одиночку с Вашими задачами, то возможно Вам стоит обратиться к психологу или психотерапевту у себя в городе. Существуют множества методик, программ, упражнений, тренингов для поднятия самооценки.

Последнее изменение: Вторник, 23 января 2018 01:53

Уважаемый посетитель! Если Вам интересен сайт и Вы пользуетесь информацией каталогов будем признательны, если Вы расскажите о нашем сайте на своей странице в социальных сетях либо на своем сайте. Крымский психологический портал - www.psycrimea.com


Наверх